高考食谱 吃饭对食物圆你高考梦(13)

第五、饮用适度

另据历年的监考老师反映，每年科目中都有个别考生因为高中学生饮用太少，造成了频繁上厕所，不良影响科目发挥作用，专家在此特别警告：高中学生饮用一定要适度。

第六、非常重视微量锕系元素摄取

砷也是维持视网膜重要的锕系元素。蔬果、水果中除了大蒜、洋葱、油菜含砷量极低皆，一般都很低。因此，应该多吃含砷丰富的海产品、肉类、大米等。

中考食谱自荐

中考第一天食谱自荐

午餐：奶油牛奶苹果公司;午饭：菠菜粉丝绿豆、番茄茸、蒸小面线;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另皆，早中晚还有必备泡茶菜式绿豆绿豆。

中考第二天食谱自荐

午餐：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮牛奶1个

午饭：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮绿豆

晚餐：猪肉、五彩虾仁(笋、胡萝卜、豆类、木耳、虾皮)、点心绿豆、炒塔菜胡萝卜片、小排红豆绿豆

中考第三天食谱自荐

午餐：红豆、奶油(或豆奶、醋)、牛奶1个、酱黄瓜、水果适度

中餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、点心绿豆、丝瓜绿豆

晚餐：绿豆粥、虾皮红豆、肉末炒茄子或饺子/面片